রাতে যেসব খাবার খেলে ভালো ঘুম হয়
ভালো ঘুম শরীর ও মনের জন্য ভীষণ প্রয়োজন। কিন্তু রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে দীর্ঘমেয়াদি নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ে, মস্তিষ্ক ভালো থাকে না এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। সাধারণত প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা টানা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা। তবে বাস্তবে অনেকেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। শুধু বিশ্রামের কথা ভেবে ভালো ঘুম মোটেও না, […]
বিস্তারিত